Набор в прыжки в воду!

Набор в прыжки в воду! 

Зачисление осуществляется на основании «Порядка приема лиц в ГБУ ВО «СШОР по прыжкам в воду им. Д. Саутина» и приказа  ГБУ ВО «СШОР по прыжкам в воду им. Д. Саутина».

Количество вакантных мест:

  • Тренировочный этап до двух лет  -  1 место.
  • Совершенствования спортивного мастерства – 1 место.

Требования к кандидатам:

1. Копия свидетельства о рождении;

2. Справка об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки;

3. Фотографии 3х4 см., 2 шт.

         Для создания полного представления  о физической подготовленности поступающего проверяют уровень развития силы, скоростно-силовых качеств и прыгучести. При оценке телосложения предпочтение отдается детям среднего и ниже среднего роста, небольшого веса, с легким костяком, с несколько уплощенной грудной клеткой. Форма тела должна быть обтекаемой, ноги прямыми. При первичном отборе уделяется особое внимание на развитие подвижности и строение плечевых и голеностопных суставов. Подвижность голеностопного сустава должна быть такова, чтобы оттянутый носок (тыльное сгибание стопы) образовывал с голенью прямую линию.

  Нормативы для зачисления на тренировочный этап


ГибкостьСкоростно-силовые

Координация

Сила

Выносливость


Тех. мастер
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5 с)

Прыжок в длину с места (не менее ю-130 см д-115) См. таблицу

Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 15 раз)

Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)

Поднимание ног в положение "угол" (15 раз юноши и не менее 10 раз девушки)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)

Плавание 200 м (не более 3 мин 20 с)Обязательная техническая программа 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе совершенствования

спортивного мастерства


Контрольные упражнения (тесты)
Развиваемое физическое качествоЮношиДевушки
Координация

Челночный бег 5х10 м

(не более 14,0 с)

Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине
до касания перекладины
(не менее 6 раз)

Челночный бег 5х10 м

(не более 14,5 с)

Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине
до касания перекладины
(не менее 4 раз)

Сила

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках
(не менее 20 раз)

Подтягивание в висе на перекладине

(не менее 7 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках
(не менее 7 раз)

Подтягивание в висе на перекладине

(не менее 3 раз)


Напрыгивание
на возвышение
высотой 50 см 60 раз

(не более 70 с)

Напрыгивание
на возвышение
высотой 50 см 60 раз

(не более 70 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)


Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 35 с)Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 45 с)

Упражнение «мост» из положения лежа на спинеУпражнение «мост» из положения лежа на спине
Гибкость(расстояние от стоп до пальцев рук не более 35 см, фиксация 5 сек)(расстояние от стоп до пальцев рук не более 35 см, фиксация 5 сек)
Техническое мастерствоОбязательная техническая программаОбязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта